7 ефективних вправ для водіїв, які допоможуть покращити концентрацію та стан здоров’я

Керування автомобілем вимагає уваги і може впливати на ваше здоров’я. Коли ви стоїте в пробці або на світлофорі, можете виконати вправи, які допоможуть розслабитися та полегшити навантаження на спину.

Одна з корисних вправ для полегшення напруги у шиї – опустити підборіддя якомога нижче, утриматися так 5 секунд, а потім повернутися у вихідне положення. Це можна повторювати, нахиляючи голову вліво та вправо.

Щоб розслабити плечі, підніміть їх до вух, затримайтеся на 5-10 секунд, а потім повільно опустіть. Цю вправу можна повторювати декілька разів.

Під час зупинки автомобіля зосередьте увагу на розслабленні усіх м’язів тіла. Стисніть м’язи протягом 5 секунд, а потім повільно розслабтеся, видихаючи негативні емоції.

Для відпочинку і зменшення стресу можна зробити дихальні вправи: глибоко вдихніть, затримайте подих на рахунку до 10 і повільно видихніть. Повторіть це 3 рази.

Можна також зробити вправи для м’язів живота, ніг та спини, по черзі напрягаючи та розслабляючи їх.

Виконання цих вправ може допомогти зменшити напругу і відновити енергію під час тривалих поїздок за кермом.

Підпишись на нас в Google НОВИНИ, та отримуй більше свіжих новин!