Автошколи рідко нагадують про це, але досвідчені далекобійники знають: приблизно через 20–30 хвилин після кави може настати раптова сонливість. Це явище отримало назву «ефект 30-го кілометра» і, на жаль, становить серйозну небезпеку на дорозі, пише Твоя МАШИНА.
Що таке «ефект 30-го кілометра»
Багато водіїв вважають, що чашка міцної кави — це надійний спосіб побороти втому за кермом. Однак після короткочасного підйому енергії, викликаного кофеїном, в організмі відбувається зворотна реакція — раптове відчуття втоми і сонливості. Мозок, обманутий цим стимулятором, починає подавати сигнали про необхідність відпочинку. Це проявляється у короткочасних втратах уваги або мікросні, який триває всього кілька секунд, але за цей час автомобіль може проїхати до 100–130 метрів без контролю водія.
Дослідження Європейської ради з безпеки дорожнього руху вказують на те, що подібні стани стають причиною приблизно 20% ДТП за межами міста. Особливо небезпечним «ефект 30-го кілометра» є вночі, коли до втоми додається погана видимість, а дощ або сніг різко підвищують імовірність аварії.
Чому кава не рятує від втоми
Кофеїн активує центральну нервову систему, підвищуючи пильність, але цей ефект триває недовго — лише 20–30 хвилин. Після цього організм запускає захисні механізми для відновлення сил, що призводить до різкого зниження концентрації. Як розповідає Віталій, далекобійник з 15-річним стажем, він не раз стикався з цим ефектом уже на перших десятках кілометрів після початку рейсу.
Як уникнути небезпеки
Не варто покладатися тільки на каву. Ось кілька порад для забезпечення безпеки під час подорожі:
- Відпочинок перед дорогою: навіть короткий сон тривалістю 15–20 хвилин допоможе зняти накопичену втому.
- Регулярні перерви: кожні 1,5–2 години варто зупинятись; вийдіть із автомобіля, пройдіться, зробіть легку розминку, подихайте свіжим повітрям.
- Комфортна температура в салоні: оптимально тримати 20–22°C. Занадто тепле повітря призводить до розслаблення та сонливості.
- Правильне харчування та зволоження: легкі перекуси та достатня кількість води підтримують енергію та концентрацію.
- Активне провітрювання: свіже повітря стимулює мозкову активність.
- Уникайте монотонності: змінюйте маршрути, слухайте цікаві подкасти або аудіокниги, щоб не заснути від нудьги.
Технології на варті безпеки
Сучасні автомобілі дедалі частіше обладнуються системами контролю втоми водія. Камери та сенсори відстежують рух очей, положення голови та інші параметри, попереджаючи водія звуковим сигналом або вібрацією при виявленні ознак сонливості. Такі системи особливо важливі для професійних водіїв і тих, хто проводить багато часу за кермом.
Таким чином, «ефект 30-го кілометра» — це серйозне явище, про яке варто знати кожному, хто сідає за кермо. Знайте про ризики, дотримуйтеся порад та будьте в безпеці на дорогах!
Вас також можуть зацікавити новини:
- Штраф 17 000 грн: водіїв карають за звичайні окуляри
- В Україні поліції заборонили карати водіїв за перевищення швидкості
- Нахабним водіям в Україні загрожують величезні штрафи