Сонливість за кермом: 12 дієвих способів її позбутись

Кожен четвертий ДТП виникає через сон за кермом. Цифра звучить лячно, та експерти наголошують: проблему можна контролювати. Професор безпеки руху з Університету Варшави Адам Ковальський у коментарі для видання Interia пояснює, що після чотирьох годин дороги мозок працює на межі. Через вісім годин реакція знижується у шість разів. Саме тому боротьба з сонливістю – справа виживання.

Перше, що радять спеціалісти – знизити комфорт. Тепле повітря і м’яке сидіння лише присипляють. Відкрийте вікно або виставте кондиціонер на 15–17 градусів. Відчуття прохолоди підштовхує організм триматися бадьорим.

Далі постава. Сидіть прямо, навіть трохи незручно. Додатковий тиск на спину чи плечі не дасть мозку піти у сон.

Коли є попутники – говоріть. Будь-яка розмова знімає втому, а тиша змушує дрімати. Якщо обоє відчуваєте знемогу – краще зробити паузу.

Водіям радять часті зупинки для коротких вправ. Десять присідань або п’ятихвилинна прогулянка уздовж дороги оживлять кровообіг.

Не забувайте про холодну воду. Вмитися або протерти обличчя серветкою – простий метод для пробудження. Кава теж помічна, але ще ефективніше випити її і одразу подрімати 20 хвилин. Саме тоді кофеїн почне діяти.

Лікарі радять уникати енергетиків. Звичайна вода краще справляється з втомою. Так само корисні легкі перекуси – яблуко, жменя горіхів, плитка шоколаду. Постійне жування відволікає від сонливості.

Ще один прийом – ігри для мозку. Рахуйте автомобілі чи дорожні знаки. Це тримає концентрацію.

Музика допомагає, але не завжди. Спробуйте ввімкнути щось ритмічне або навіть дратівливе. Якщо ще й підспівувати – ефект сильніший.

Сучасні авто обладнані датчиками втоми. Вони здатні попередити про небезпеку, але довіряти лише техніці не варто.

Нарешті – плануйте маршрут. Поділіть його на кілька частин з регулярними паузами. Профілактика втоми завжди дешевша за лікарню і ремонт пошкодженої автівки.