Водіння у сонливому стані – серйозна загроза, яка може мати трагічні наслідки.
Щоб уникнути сонливості за кермом та усунути можливі наслідки, необхідно враховувати кілька важливих правил:
1. Повноцінний сон перед подорожжю. Забезпечте собі достатньо часу для відпочинку перед важливою поїздкою. Фахівці рекомендують спати принаймні 7-8 годин на ніч до від’їзду.
2. Регулярні перерви. Плануйте маршрут так, щоб мати можливість робити періодичні перерви для відпочинку. Кожні 2-3 години або після проїзду певної відстані зупиняйтеся на 15-20 хвилин, щоб прогулятися та відновити свіжість.
3. Правильне харчування. Уникайте важкої, жирної та вуглеводної їжі перед поїздкою, оскільки це може спричинити сонливість та важкість у шлунку. Обирайте легку та здорову їжу, яка забезпечить енергію та підтримає бадьорість.
4. Залучення пасажирів. Якщо можливо, подорожуйте зі співрозмовником, що допоможе залишатися більш бадьорим та уважним за кермом.
5. Використання технологій. Багато сучасних автомобілів оснащені системами сповіщення про втому, які розпізнають ознаки сонливості та нагадують про необхідність перерви. Використання таких технологій може слугувати додатковим заходом для попередження сна за кермом.
Підпишись на нас в Google НОВИНИ, та отримуй більше свіжих новин!