Водії у великих містах або ті, хто їздить на роботу з передмістя, часто стикаються з пробками на дорогах, через які доводиться довго чекати. Це викликає стрес, який може погано вплинути на здоров’я. Експерти запропонували сім ефективних способів справитися з цією проблемою без вживання алкоголю.
Прогулянка
Дослідження показують, що 10-15 хвилин спокійної прогулянки в зеленій зоні ефективно допомагають знизити рівень стресу.
Правильне дихання
Дихальна гімнастика – відмінний спосіб боротьби зі стресом. Достатньо просто вирівняти спину й робити глибокі вдихи та видихи.
Жуйка
Жувальна гумка не тільки освіжає дихання, але й чудово допомагає зняти стрес.
Посмішка і музика
Навіть натягнута або вимушена посмішка може допомогти знизити рівень стресу. Улюблена музика також сприяє покращенню настрою.
Водні процедури
Повернувшись додому, можна одразу піти в душ або прийняти ванну. А також розслабитися, читаючи улюблену книгу чи переглядаючи фільм.
Спорт
Спорт – ще один ефективний спосіб подолати стрес. Особливо корисні в такій ситуації кардіо вправи.
Улюблена їжа
Якщо інші методи не спрацювали, можна “заїсти” проблему смачною їжею. Проте важливо не перетворювати це на звичку, щоб не нашкодити здоров’ю. Крім того, якісний міцний сон також сприяє зниженню стресу.
Підпишись на нас в Google НОВИНИ, та отримуй більше свіжих новин!