Експерти запропонували сім способів, як зняти стрес після годинного стояння в пробках без алкоголю. Ось ці сім ефективних альтернатив:
Прогулянка
Щоб розслабитися після годинного стояння в пробках, експерти радять неспішно прогулятися парком. Корисно походити босоніж по траві, послухати спів птахів і подивитися на воду в річці чи ставку. Сфокусуйтеся на природі і відволікайтеся від проблем. Зазвичай 10-15 хвилин такої прогулянки допомагають відновити спокій.
Правильне дихання
Ще один ефективний спосіб зняти стрес — це дихальна гімнастика. Виконуйте прості вправи: глибокі вдихи та видихи тривалістю по 3-4 секунди. Найкраще робити це на свіжому повітрі, але якщо такої можливості немає, можна виконувати вправи навіть за кермом. Головне — тримати спину рівно.
Жуйка
Жування гумки допомагає впоратися зі стресом, оскільки знижує рівень кортизолу — гормону стресу. Тому корисно тримати в машині освіжаючі жувальні пастилки або подушечки.
Посмішка і музика
Експерти стверджують, що навіть штучна посмішка може покращити настрій. Якщо ви нервуєте через затор, спробуйте включити приємну музику, згадати щось хороше і посміхнутися.
Водні процедури
Коли приїдете додому, спробуйте прийняти гарячу ванну або душ — це допоможе зняти стрес. Для ще більшого ефекту можна використовувати трав’яні добавки і слухати улюблену музику. Після цього переодягніться в зручний одяг і відпочиньте, читаючи книгу або дивлячись легкий фільм.
Спорт
Для тих, хто любить активний відпочинок, фізичні вправи — відмінний спосіб зняти стрес. Біг, наприклад, дуже ефективний. Він викликає еустрес — стрес від фізичних вправ, який часто приносить відчуття розслаблення і покращує настрій.
Улюблена їжа
Після напруженого дня корисно завершити вечерю смачною їжею. Хороша їжа і напої допоможуть забути про стрес, а міцний здоровий сон завершить процес розслаблення.
Підпишись на нас в Google НОВИНИ, та отримуй більше свіжих новин!